「成果出したいなら寝るな！」
SNSでこんな言葉を見たこと、ありませんか？
私はこれを真に受けて
睡眠を削り、作業を詰め込みまくった結果…
見事に体調を崩しました。
常にイライラ、昼間は睡魔との戦い。
最終的には一週間以上40℃の熱が下がらず、仕事にも支障が出るまでに…
この経験から学んだのは、「睡眠削って頑張れば成功する」なんて大間違いだということ。
この記事では、過去の私と同じように
「時間かけないと成果が出ないんじゃ？」
と焦っている人にこそ、読んでほしい内容になってます！
睡眠時間を削って作業した結果は地獄
焦りから「睡眠時間」を削るのが当たり前に
動画編集者としてフリーランスになった私は
育児の合間や寝かしつけた後に編集をすることが
ほとんどでした。
必然と「睡眠時間」を削って作業をする毎日。
そうでもしないと納期に間に合わせることが難しかったから
という理由もありますが
実績を積みたくて焦っていたこともありました。
特に最初の頃は
- 納期を守れば次の仕事につながるはず
- とにかく信用を積み上げないといけない
って焦る気持ちが強くて
無理をしてでも作業を詰め込んでいました。
SNSを開けば
- 「月収○○円稼いでます！」
- 「2徹目…だけどこれで目標額に到達します！」
- フリーランス初期は徹夜するのが当たり前
みたいな投稿が流れてきて、
「私もここに行きたい！」
と思ううちに、どんどん間違った方向に努力していました。
闇雲に無理をしても意味がない
夜中まで作業
▼
朝は子どもに起こされて寝不足
▼
常にイライラして周りにあたる日々
デスクの後ろに布団を敷いて
仮眠をとりながら編集をしていたことも。
でも、体の基礎ができてない時に
そんな睡眠時間を削っていたら
ただただ身体に負荷をかける状態になっていました。
- 集中力が続かない
- 作業効率がガタ落ち
- クオリティが下がる
結局「頑張ってるつもり」が「遠回り」になっていたんです。
フリーランスもアスリートと同じ！体調管理が最優先
“稼げる状態”に自分を整える
恐らくこの先も「睡眠時間」を削る場面は
たくさん出てくると思います。
でもその時に
どちらが成果を出すかと言われれば
前者の
「身体の基礎が整っていて、体力がある人」ですよね。
スポーツ選手が揚げ物やファーストフードを
ばかすか食べたりしませんし
むしろ、最高のパフォーマンスを出すために
体調管理を徹底していま。
フリーランスもこれと同じなんです！
- プロテインを飲む
- 足りない栄養素をサプリで補う
- 睡眠に質を上げるために何をすればいいか などなど
といったことを意識するようになってから
間違っても
基盤が整っていない状態での無理はオススメしません。
明らかに作業効率がアップしました。
私が最初に実践したこと
睡眠不足から身体を壊した過去があるからか
今は睡眠時間を削ることに恐怖すら感じます…
そんな私が「睡眠時間」を極力削ることなく
作業時間を増やした方法をご紹介！
①徹夜常連から超朝型にシフトチェンジ
子どもを寝かしつけてる最中に寝落ち。
飛び起きて夜中だったらまだラッキーで
朝になっていようもんなら絶望していました笑
睡眠不足は本当に周りに迷惑を掛けます。
(イライラを全面的に受けていた子どもと旦那さんには
申し訳ない気持ちでいっぱいです)
なのでまずはここから改善。
子どもが寝るのが大体21時ごろなので
一緒に寝て超朝型にシフトチェンジしました！
眠かったら潔く寝てしまった方が
作業効率も上がるので一石二鳥ですね。
②体力をつける＝身体の基盤作り！
作業時間を確保したところで
それを継続できる「体力」がなければ続かないんですよね。
私も以前は
「運動とか無理！そんな時間あるなら作業したい！」って思っていた人です笑
なので「ジムに行く」「ランニングする」みたいなハードなことじゃなく
超簡単な運動を取り入れることにしました！
- 近所のスーパーまで歩いていくこと
- なかやまきんに君の「世界で一番楽な筋トレ」を休憩時間でやる
この2つです。
実際に続けてみたら朝起きた時のダルさが減りましたし
肩こりも改善されたのがうれしすぎました！
毎日PCに向かって作業することが多いので
肩や首がガチガチになりがちですよね…
軽く体を動かすだけでもスッキリするのでおすすめです！
なかやまきんに君のYouTubeは貼っておくので
まずはお試しで1回やってみて下さいね✨
おわりに
フリーランスは会社員と違い
お給料が約束されている仕事ではありません。
- 納品できなければ切られる
- 自分が倒れれば収入は0
自分の体調管理がそのまま仕事の成果に繋がります。
無理は禁物！睡眠を削る前に「体を整える」ことを意識する
これを意識するだけでパフォーマンスがグッと上がります。
私も最初は睡眠時間を削って無理をしていましたが
今は睡眠時間を確保しながら
作業をすることを最優先しています。
「睡眠削りまくって辛い…」と思っているなら
まずは 睡眠時間を確保！
その上で 作業効率を上げる方法を試す。
これを実践してみてください！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
